여러분은 레몬수 효능에 대해 얼마나 알고 계신가요? 실제 나이보다 젊어보인다는 말을 들으면 기분이 참 좋죠.
조금이라도 더 어려보이기 위한 디톡스, 안티에이징에 좋은 재료 하면 빼놓을 수 없는 것이 레몬인데요.
계절 따지지 않고 마트에 가면 언제나 쉽게 레몬을 구매할 수 있어서 정말 편하죠. 간단하게 만들어 마시면 얻을수 있는 레몬수 효능 8가지를 알려드립니다.
레몬 담근 물이 그렇게 특별해?
레몬수는 깨끗하게 세척한 레몬과 적당한 크기의 물병만 있으면 준비가 끝납니다. 그렇기 때문에 ‘이게 그렇게 특별한가?’ 라는 생각이 들수도 있는데요. 잘 알려져 있는대로 비타민C가 풍부하고 철분흡수에도 도움이 됩니다.
수분공급
첫번째 레몬수의 효능으로 꼽을 수 있는 건 수분공급을 원활하게 해준다는 것입니다. 매일 우리 몸에 필요한 물은 6~8잔 정도라고 하는데요. 여기에 깨끗하게 세척한 레몬 조각을 넣은 레몬수를 만들어 마시면 체내 수분 균형을 유지하는데 좋습니다.
체내에 수분을 적절히 유지함으로써 두통이 예방되고 피로감 해소에 도움이 됩니다. 또한 혈액순환 및 소화, 영양소 운반에도 중요한 역할을 합니다.
피부미용과 노화방지
꾸준히 레몬수를 챙겨 마시면 좋은점이 안티에이징입니다. 레몬은 비타민C가 풍부하기 때문에 항산화 효과로 인한 노화방지에 탁월하며 피부미용에도 좋습니다.
단지 겉으로 보이는 피부만 좋아지는게 아닌 피부장벽이 튼튼해지도록 도와줘서 탄력있는 피부에 도움이 됩니다.
또한 자외선으로 부터 피부가 손상되는 것을 막는데 도움이 되며, 피부조직과 인대, 근육을 구성하는 단백질인 콜라겐이 생성되도록 촉진하는 역할을 합니다.
항염증 효과
레몬수에 풍부하게 들어있는 비타민C와 플라보노이드 성분이 체내의 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다.
신맛→식욕억제
레몬 특유의 시고 떫은 맛은 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 특히 식사후에 달달한 케익, 쿠키, 커피 이런 간식들이 당기잖아요?
이럴때 억지로 참기보다 레몬수를 마시면 식욕을 줄일 수 있습니다. 특히 다이어트로 고민중인 분이라면 필수라고 할 수 있죠. 미리 식사전에 마시는 것도 과식을 예방하는 방법 중 하나입니다.
신장 결석 예방
레몬수 효능으로 신장에 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 우리 몸에 고통을 주는 결석은 소변에 들어있는 요산, 칼슘, 옥살산염과 같은 물질들이 고농도로 포함되어 있을때 생기는데요.
레몬에 들어있는 구연산염 성분이 칼슘과 결합하기 때문에 체내에 신장 결석이 만들어지는 것을 예방해줍니다.
소화기능 UP, 변비 개선
레몬수를 마시게 되면 위액의 분비가 활발해져서 자연스럽게 소화기능이 향상됩니다.
불규칙한 식사와 다이어트, 스트레스, 패스트푸드, 자극적인 배달음식 등으로 소화기능이 좋지 못하고 변비까지 겹쳐 고생하는 현대인들에게 꼭 필요한 레몬수 효능이라고 생각합니다.
혈당 조절에 도움
혈당 조절이 제대로 되지 않으면 여러가지 면에서 우리몸에 문제가 생깁니다. 각종 질병을 포함해서 비만에도 영향을 미치고요.
레몬수 효능으로 탄수화물의 소화를 느리게 하고, 혈액내 포도당 수치가 상승하는 속도를 늦춘다는 연구가 있습니다.
이는 식사후 혈당 수치가 급격하게 오르는 것을 막아줍니다. 제 2형 당뇨병 환자의 경우에 전문의와 상담을 통해 레몬수를 식단에 포함하는 것도 괜찮겠죠.
커피대신 졸음 퇴치
항상 피로와 싸우고 있는 학생들, 직장인들은 졸음을 퇴치하기 위해 커피를 가까이 하죠. 카페인을 너무 많이 섭취하는게 걱정 된다면 레몬수를 추천합니다.
특유의 신맛이 졸음을 쫓는데 도음이 되니 운전중이나 업무중에 마신다면 잠을 이겨내는데 도움이 될 것입니다.